時間：2017-08-14 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
溫州一位90后女教師陳瑩麗，罹患癌癥卻仍堅守講臺，她的隱忍、堅強和責任心，直到現在仍令人難以忘懷。
陳瑩麗是樂清市大荊鎮安學校的一名老師，誰也想不到，這么年輕的她患上肝癌，于7月13日離世。她離世前一個月，還每天準時出現在講臺。陳老師的故事感動著我們，我們盼望所有的老師都能健健康康，遠離疾病。
都說身體是革命的本錢，身體健康是干好工作的保證，也是提高咱們老師幸福感的關鍵。
如今正值假期，希望老師們能利用這段時間好好休息，給自己充充電，好好調養。愿天下每一個老師都擁有健康的身體!
正因為工作重要，才更需要保養身體
備課上課、做教具、布置環境、管理班級、與家長溝通……除了教育教學任務外，老師們還承擔著許多繁雜的非教學任務。如果沒有一個健康的身體做基礎，又怎能應付得了“長線程、高轉速”的工作呢?
一位70多歲的大學老教師，給學生們上課，開講座和聽報告時精神抖擻，能端坐3個多小時，比很多學生狀態都好。這與老教師當年當兵所養成的作息規律與經常鍛煉的好習慣。
每一位教師都是教育的重要資源!人們經常提到老師對于孩子們的關懷和呵護，然而對于孩子來說，老師又何嘗不是他們的寶呢?
老師是孩子的榜樣
一位中學老師，總是神采奕奕。歲月并沒有帶給她滄桑或疲憊，反而是多年的教書經歷，讓她氣質如蘭、談吐不凡。這位老師說，自己平常注重養生，也經常鍛煉身體，保持規律的作息。她的學生，也往往被她健康的生活習慣所影響。
教師的健康，牽動著家人的心
可以說，每一個優秀教師的背后都有一個偉大的家庭。沒有家人的一貫支持和默默的付出，就沒有教師的發展和成長。但是，老師們往往將大部分的精力放在了班上孩子的身上，往往忽略了家人正在擔憂自己的身體健康。
親愛的老師，照顧好自己，不僅是對自己的身體負責，更是對家人負責。要知道，您不僅僅是一名幼師，也是為人子女、父母。
保護身體健康，需要多管齊下
和社會上各行各業一樣，教師的身心健康也需要各方面的保障。
有老師表示，希望教育部門和學校要強化待遇保障，提高對教師身體、心理健康的重視程度。希望領導可以關注教師的生理、心理健康，明晰教師的責任與義務，為教師創造更寬松的環境，給教師減輕不必要的壓力和負擔。
有老師說，希望教育部門和學校對教師的就醫條件提高重視，完善教師就醫制度，創設良好的健康保障外部環境。教師們往往工作繁忙，學校如果可以在提醒教師注意健康上多下點功夫、多提供幫助和支持，會讓老師們感覺更加溫暖。
老師，要做一個愛自己的人
老師們對于自身健康的關心也是必不可少的。教師群體平時壓力較大，再加上用嗓頻繁等職業特點，難免會受到一些職業病的困擾。在這里給老師們提出了一些建議，希望老師們能夠多多注意，身體是革命的本錢。
1工作重壓下學會疏解心情
多方面的因素讓幼師工作倍感壓力，這種壓力長期累積下來，有可能導致心理疾病。其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使人體驗到疲勞、煩躁、易怒、緊張、抑郁等消極情緒，還會使人斗志消沉。
對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到孩子身上。面對孩子的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染自己，忘掉不快，保持好的心情。同時，像慢跑、游泳這種運動有利于消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心里難受，不妨找心理醫生咨詢一下。
而且教師們也應該理解，每個行業都有各自的難處，教師行業也不例外。
2生活要有規律，學會時間管理
相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拼命地工作，把本來應該屬于休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。
老師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。該休息時休息，學會時間資源的分配方式。
3安排合理膳食，保持營養均衡
盡管工作繁忙，教師也應該盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。
多食益腦食物：教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
多食養眼食物：教師經?？磿湔n，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
多食利咽食物：具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲勞食物：教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以利于消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
多食抗粉塵食物：教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。
此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。
4加強鍛煉，持之以恒
其實即使工作再忙，老師們也應該抽時間鍛煉身體，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。既可改善全身血液循環，舒緩松弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，便于開展教學工作。
暑假里，這樣做讓身體恢復元氣
?學一項運動
當過幾年教師后會發現，身體不同程度出現局部疼痛，如頸椎疼、腰椎疼和肩膀疼，這是日常中不注意鍛煉，又長期保持同一動作所致，也就是教師職業病。在假期里，合理的體育運動，如散步、騎行、游泳、爬山等運動有助于緩解以上病痛，如能養成習慣，身體會更好。
老師們，假期讓我們一起動起來吧!
?養成一種作息
平時上班時，要做和要想的事情太多，每天早出晚歸，晚上和休息日也很少屬于自己，造成睡眠嚴重不足，體力透支。“能美美地睡上一覺”便成了教師最大的愿望，但源源不斷的工作瑣事使教師的愿望總不能實現。
暑假，讓我們從繁雜瑣碎的事中暫時解脫出來，讓自己的身心休息一下吧!美美地睡夠八小時，不受鈴聲打擾。暫時放下工作，假期里把休養生息作為一件大事來做：把覺睡足，沒事就睡到自然醒;把胃養好，再不能饑一頓飽一頓的了，美美地在家熬一碗滋補粥、美容粥。調養好了身心才能更有戰斗力。
?來一次旅行
忙碌一個學期，假期體驗一番游山玩水，是很多老師的愿望，現在旅游的方式很多，人文旅游是很多老師比較鐘愛的，走一走歷史古跡、博物館、知名學府，來一次遠足、開車自駕游等。
可以獨自一人，可以和孩子愛人，亦或好友三五成群，享受在路上的感覺。
?培養一個怡情的興趣
靜靜曬個太陽，閉目養神，亦或認真地做一次瑜伽，欣賞一場歌劇、戲曲、話劇，聽一場音樂會，觀看一場電影等。讓自己回歸到慢生活的節奏上，提升幸福感。平時你喜歡卻沒時間培養的興趣愛好，比如茶藝、書法、太極、戲劇、彈琴、唱歌等，都可以利用暑假學一學。
教育是一個生命影響生命的過程，教師職業是傳播知識、傳播思想、傳播真理的工作，是塑造靈魂、點燃生命的工作，由此可見，教師自身的狀態有多重要。
親愛的老師，趁著暑假，為了自己，為了家人，為了學生，多多保養自己的身體吧。開學了，精神抖擻地去面對孩子們!
