時間：2016-08-12 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
最近，葛優癱倒在沙發上的影視劇截圖火遍網絡社交圈，甚至開始教授國際友人“葛優躺”的精髓。
吃瓜群眾紛紛表示：是我。
俗話說得好，坐著不如倒著，好吃不過餃子。能肆無忌憚地癱著誰不喜歡?但不得不說，為了健康著想，老實坐著或者干脆躺下才是更好的選擇。
為什么癱著最能讓我們放松
“葛優躺”看著就舒服，這是生理學上可以解釋的。我們覺得躺著舒服，是因為這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放松了。
同理，駝背等不良姿勢也因為不需要用力緊繃我們的腰部肌肉，你也會感覺突然“放松”了許多。
癱躺姿勢威脅腰椎和頸椎健康
在不良姿勢下，原本應該處于骨盆正上方的胸腔，跑到了骨盆的后方，骨盆就會形成一個向后的旋轉，導致我們的腰部肌肉被拉長。長期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。比起腰椎，喜歡“葛優躺”的人，更要注意的是對頸椎的影響。
我們脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺著的時候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。一旦某些軟組織被拉長的時間太久，強度太大，就會給我們反饋痛覺。也就是說，癱久了不僅也會累，還會痛。
如何保持正確坐姿
正確的坐姿指的是在我們坐著的時候，胸腔依然能保證在骨盆的正上方。這時候需要腰部和腹部平均分配力量來維持胸腔在骨盆正上方的穩定。坐一會兒就覺得累，是因為你的肌肉就只能承受坐那么長的時間!“累”的感覺是身體要求你快換個姿勢站起來，讓肌肉得到休息。
正確和錯誤坐姿對比
客觀地講，對于任何人，久坐都是難以保持所謂正確坐姿的，因為肌肉在保持收縮狀態的時候是需要一直消耗能量(肌糖原)，消耗到一定程度就會出現疲勞感。如果你不得不久坐，可以通過加強腰部肌肉的耐力來使你能容易地保持在“正確坐姿”更久，比如做做“燕子飛”：俯臥在床上，腿向上翹起的同時，頭部也向上抬起。這個“燕子飛”的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛煉。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
