時間：2014-09-24 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
2014年09月24日 星期三 北京青年報 文/史強（正安中醫）
昨日“秋分”，這一節氣意味著秋日過半，天氣開始逐漸變冷。
“秋分”是二十四節氣中的第十六個節氣。在這一天，白天和夜晚的時間是等長的，日夜均分，所以節氣命名為“分”。自“秋分”開始，逐漸日短夜長、陰盛陽衰。所以天氣會逐漸變冷，秋燥也從初秋的溫燥變成深秋的涼燥。在這樣不同的節氣里，養生也有不同的地方。
早晚御寒涼
尚未入冬，提起防寒二字似乎有些不合時宜，其實不然。到了寒冬臘月，大家自然都知防寒的重要性，而恰恰在這天氣逐漸變涼的初始時節，大家才會對保暖掉以輕心，因此頻繁著涼。
在這個節氣里，氣溫并不會很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚的氣溫會與中午相差很大。也就是在一天的早晚兩端，人們最容易感受寒邪。往年每到這個季節，門診就會有很多感冒的患者，他們都是因為忽視了早晚的寒涼而反復感冒、遷延難愈。因此一早一晚注意防寒尤為重要，建議大家早晚務必穿著長袖長褲。
涼燥須提防
到了秋季，燥邪開始肆虐。中醫根據時令及發病特點，將燥邪分為兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。所謂溫燥，就是初秋時節氣溫尚高，此時的燥邪致病多呈熱性。所謂涼燥，是指深秋時節氣溫下降，此時燥邪致病又呈現寒性。
秋分一到，天氣漸寒，涼燥便開始肆虐。涼燥致病的特點多為惡寒、口干、眼目干澀瘙癢、咽干、干咳等。涼燥患者有的表現為長時間的干咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。
提防涼燥的首要辦法是防寒，其次才是多吃生津潤燥的食物。生津潤燥的食物還是很多的，常見的有梨、白蘿卜、荸薺、百合、甘蔗、橄欖等。這些食物都具有生津止渴、滋陰潤燥的作用。
宜食生津粥
吃百合銀耳枸杞粥好。取百合30克、枸杞20克、粳米100克、銀耳適量。將百合、枸杞、銀耳洗凈后泡發，泡發三味的水勿棄，再加入粳米及適量的水，大火煮開后改小火慢煮至稠，加入少量冰糖食用。百合、銀耳、粳米均是能生津養肺潤燥之品，枸杞性溫且能補肝腎之陰，四者相配能抵御涼燥。
活動選舒緩
《黃帝內經》在“四氣調神大論篇”里提示，人們應當在這個季節里早睡早起，要收斂神智，不要進行劇烈活動。建議大家在晨練的時候進行類似于太極拳、八段錦等舒緩的體育運動，這真是個不錯的選擇。還要重復提醒一下，晨練尤其要注意防寒。
這個季節由于氣候的特點，呼吸道疾病較為高發，尤其是鼻炎。在此給這個季節飽受鼻炎折磨的患者一點建議：在這個季節早起鼻塞打噴嚏，多是受冷空氣刺激而導致的，可以在每日睡覺前和醒來后用指腹上下輕搓鼻翼兩側，以鼻內發熱為度，也可以經常鍛煉著用鼻子緩慢地呼吸，盡量延長呼吸時間。經常重復這樣的做法可以有效緩解鼻炎癥狀。但需要注意的是，鼻炎的治療還是不可偏廢的。
