時間：2014-03-12 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
2014年03月12日 星期三 北京青年報
祖國醫學理論體系中有一個非常經典的觀點，就是“天人相應”，用時尚的說法就是人與自然的和諧一致。這里應該強調的是人主動的適應自然，道理很簡單，因為“人稟天地之氣生，四時之法成”，我們的生命和健康，先天的注定要順應自然規律，老子說“道法自然”，養生豈能外乎？關鍵是怎樣實現呢。
春三月，夜臥早起
春季宜養陽氣。我們知道春天氣候回暖，萬物復蘇，新的生命在春季開始形成。古人將這偉大的現象歸結為陽氣的作用。比如，春日以后，白日漸長，氣溫漸高，我們隨處可以感受到陽氣不斷增長；所以，古人樸素而準確地將生命的原動力更偏重在陽氣的功能上，天地如此，人以應之，就是“春夏養陽”，即是“春捂秋凍”，養護好自身的陽氣，避免感冒。設想天地之間有這樣一個能量庫，而在春夏這兩季，能量是處在一個釋放的過程，隨著能量的釋放，萬物得到這個能量的供給，便逐漸的生長繁茂起來。認同這一點，我們可能更準確地接近“春夏養陽”的真實含義；春季養生，不是讓人大肆進補，而是隨著自然界逐漸溫和，人的活動或鍛煉可以適當增加起來，使氣血通達，實現積極地新陳代謝。《黃帝內經》說，春三月“夜臥早起，廣步于庭”，就是這個主張。在疾病方面，有人認為，高血壓的病人在春季病情往往加重，其依據是春天陽氣旺盛，血壓自然升高；其實高血壓是純粹的西醫診斷的疾病，血壓與陽氣之間，并沒有完全對等的關系。截至目前，已經較為明確的是晝夜血壓節律的研究，至于周、月節律就少見，遑論一年。就算從中醫來說，高血壓論治也很復雜，絕非僅止陽亢一端。再說春季陽氣舒展，瘀滯祛除，血管由冬季寒冷收縮轉為舒張，出現血壓下降趨勢才合乎常理。
春季宜養肝
春季宜養肝。中醫有整體觀念和五行學說，將五臟分屬五行，就是肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水；木性又可與時令的春季、方位的東方聯系在一起；又將致病因素稱為“風”，因為“東風生于春，病在肝”，故而有春季多肝病一說。但是需要說明的是，中醫說的肝，更傾向于功能描述，并非我們所認為的過度酒肉形成的“酒精肝”或“脂肪肝”那個，不可硬套；古人將人體情緒、耐力、部分消化排泄功能以及性功能等等歸結為肝的功能。所以，脾氣暴躁的“暴怒傷肝”，春季肝（木）氣萌發，如新芽之脆嫩，正需溫柔和緩，順其自然，故而最忌暴怒。
養肝要保護好眼睛
肝開竅于目，目疾的調養，中醫多用杞菊地黃丸、石斛夜光丸等補益肝血之品。晚清名臣曾國藩身患眼疾，左目幾近失明，故而對于調護頗為著意，他總結了一種護眼方法：“早起洗面后，以水泡目，目屬肝，以水養之，以凝熱之氣，祛散寒翳，久必有效”，似指白內障而言；并以“不讀生書、不寫字、不多閱公牘”自警，避免過度勞心傷血之事。回過頭來再看前面說的“肝”的功能失常，比如易勞累、失眠、情緒低落、眼睛干澀、飲食無味，正是現代常說的亞健康狀態，古人也說，“肝為罷極之本”，“罷”讀作“羆”，耐力的意思，所以當我們自覺精力衰退的時候，提示我們可能是“肝”失調了。春季因為肝氣萌發，陽氣有由弱到強的過程，可能會導致癥狀更為明顯，在常人就是所謂“春困”，應對的方法：“一曰眠食有恒，二曰止忿，三曰節欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰兩飯后各行三千步”，如此而已，但貴在行之有恒。
春季為養生之初
因為天人相應的關系，順時而動，養生更易成功；春為一年之始，正可作為養生之始。“五谷為養，五果為助”，平實之至，生命大道并不遠人。此外，我們對自己身體的感知，其實遠早于各種儀器的檢查發現；我們自身的修復功能，也遠比我們所以為的要強大，那么，注意平時養生內省，保持自身機能和諧，就能不治而治了。
春季養肝食療參考
食療方面，介紹一些經驗：
1.以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
2.補肝血可食鴨血。鴨血性平，營養豐富，而肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
3.舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。文/張海濱
（首都醫科大學附屬北京中醫醫院干部保健科）
