時間：2013-05-16 來源：YNET.com 北青網 作者：董曉瑩 點擊：次
健康分享會（1）
主辦：北京青年報
協辦：大仁健康管理機構
5月8日下午，北京中醫醫院王國瑋副院長，作為《北京青年報》“北青圈·健康分享會”的首場主講嘉賓來到清華大學，為本報讀者和清華老教師們生動解讀了我國最早的養生寶典《黃帝內經》中的重要養生思路。
養生就是一種習慣
近兩個小時的講座，王院長始終站著，不時走動。“如果不是為了照顧攝像需要，我來回來去走得更多。”王院長說，他習慣走路——辦公室的電話擺得遠遠的；屋子里不要飲水機，喝完一杯要去水房接水；每星期至少在尾號限行那天走路上下班；最簡單的愛好是逛商場——走路，是一個人就能完成的鍛煉。“這些都是我的習慣，也可以說是我的養生方式之一。養生沒那么難，只要你想著健康的重要性，辦公室里也可以進行被動養生啊。當人安逸到一定程度的時候，就會生病啦。很多慢性病就是不良生活習慣的積聚，而養生也是一種積聚，只不過是好的生活方式的累積。”
五大養生原則 勾畫良好生活方式
《黃帝內經》中講的五大養生原則：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不做妄勞。” 什么叫陰陽？白天屬陽，晚上屬陰，動屬陽，靜屬陰，工作屬陽，休息屬陰。法于陰陽，晚上是屬于陰，春夏屬陽，秋冬屬陰。夏天誰要是穿羽絨服，你會認為他有病，但是冬天穿裙子的很多見，卻沒人覺得不正常。應該防寒保暖的季節，非要露著膝蓋；該睡覺的時候熬夜，現在違規的人太多了，到四五十歲以后病都來了，就是對你以前違規的回報。
和于術數，就是指每個人都應找到適合自己的鍛煉方法。現在很多人都做不到，結果因鍛煉不夠造成的疾病就有可能高發，比如說脂肪肝、肥胖、骨質疏松這些都出來了。現在孩子很小就車接車送上下學，還有上樓梯、曬太陽，這些日常生活中有益健康的生活方式被很多人躲著。《黃帝內經》里有一句話，叫：“早睡晚起，必帶日光”，什么意思呢？就是必須曬太陽。
食飲有節，“節”就是要約束自己。我們現在很多都是吃出來的病：糖尿病、高血壓、脂肪肝、高血脂、痛風，哪個跟吃喝沒關系呀？！二十多歲多吃點兒肉很正常，因為消耗比較大，學習事業是上升期；到三十多歲，肉食和素食要對半兒了，各占一半；到四十歲以上，肉食下降，五谷雜糧上升，而且不要吃得太飽。當然每個人可能都不一樣，還得因人而異，但“管住嘴”很重要。
起居有常，就是有規律地生活，人才能長壽。在這方面，中國60歲以上的老人做得一般比較好。但是中青年多數因為生活和工作所迫，很少能做到。所以，養生絕不是現在被誤解的吃點兒什么就健康了，它包括了生活的方方面面，你都得注意才行。
不作妄勞，不要天天加班加點兒啦！中醫講“生病起于過用”，5天+2天，白天+黑天，這就是“過用”！中青年時不理會養生啊，健康啊這些，總覺得自己離老、離病還遠著呢，但中醫恰恰講究“治未病”，就是在你沒得病時，就要開始調養作息，否則就晚了。
王院長結合他臨床上遇到的很多病例，生動風趣地解讀了中醫養生的五大原則，還以自己為例子，歸納總結為“生活規律化、飲食科學化、運動堅持化、心態平和化”。
用中醫的思維 有品質地生活
中醫講究“天人合一、神形相合”，把人與自然看作息息相關的統一整體。王院長深入淺出地介紹了中醫思維的精華，以及中醫對事物和疾病辨證的態度。“山藥是好東西吧？沒錯，健脾補腎，但吃多了也會大便干燥。”王院長說，以前生活沒有現在好，但正因為物質匱乏，節制了人們的飲食，不得不騎車和走路，反而沒那么多難治的富貴病。中醫養生說到底就是對“度”和“平衡”的掌握。
“英國前首相撒切爾夫人為什么也會老年癡呆呢？”專家講完，有人提問。“正因為她是鐵娘子，中年甚至老年時腦子和精力一直處于過用狀態，而那種緊張、有壓力的生活并不是中老年人的健康生活方式。這恰恰說明，條件好也不能彌補中醫講的違規生活和過度消耗帶來的問題。”
“我總感到上面一團火，但下肢又冰涼，這是怎么回事？”“老年人怎樣預防老年癡呆癥？”……很多熟悉王院長的老教授很早就來到會場，都盼著與他近距離交流。互動問答一開始，就收不住了，舉手提問的越來越多。
“活到100歲，但后30年都臥床不起了，這幸福嗎？所以，要長壽，更要從年輕時培養自己的愛好，到了八九十歲還能走得動，還能品出飯菜的滋味，還愛美，還有自己的樂子，那樣的長壽才有品質。怎樣做到呢？就要按中醫預先防范的思路，遵循剛才講的那些原則，養足正氣，‘正氣內存，邪不可干’。”王院長說。采寫/本報記者 董曉瑩
