踢毽子是我國傳統的民間體育活動，活動量可以自由控制，只需要一個毽子、一塊小小的空場地就可以。踢毽子能夠鍛煉下肢、腰腹部，提高下肢柔韌性，增強身體的協調性、靈活性和平衡能力。踢毽子最常見的方法有四種：盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。

       1.盤踢：

       一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。

       2.磕踢：

       自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行?？奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。

       3.拐踢：

       大腿放松，小腿發力向身體后斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

       4.繃踢：

       大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起?？囂叩陌l力可高可低，能救起即將落地的毽子。