如何建立幼兒暑假作息時(shí)間
時(shí)間：2020-08-03
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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著名的生理學(xué)家巴普洛夫曾說過：“各種各樣的習(xí)慣都是一種連鎖條件反射系統(tǒng)。可見要養(yǎng)成任何一種習(xí)慣就必須持之以恒，按一定的要求堅(jiān)持去做，從而使這些行為逐步形成條件反射，成為自覺遵循的習(xí)慣。”所以養(yǎng)成孩子良好的生活習(xí)慣，就要堅(jiān)持按一定的作息時(shí)間去做。
1. 堅(jiān)持以身作則
良好作息習(xí)慣不是一朝一夕就能養(yǎng)成，首先作為爸爸媽媽，要做到以身作則，養(yǎng)成與孩子堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，也就不會出現(xiàn)賴床的現(xiàn)象。或者爸爸媽媽定“小鬧鐘”，鬧鐘響起，爸爸媽媽用手緩慢撫摸孩子的身體，切不可大聲喊叫，這樣才會逐漸讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有了時(shí)間的概念。
2. 制訂作息時(shí)間表
為了建立孩子的時(shí)間觀念，爸爸媽媽可以根據(jù)孩子的特性制定合理的作息計(jì)劃表。注意作息計(jì)劃表是為孩子而定制，一定讓孩子參與進(jìn)來，讓他明白作息時(shí)間表是做什么用的，讓孩子堅(jiān)持按照上面的作息時(shí)間計(jì)劃每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。反之，孩子不參與只是按照父母制定的作息時(shí)間表執(zhí)行，則可能新奇感漸弱而逐漸反感，反而不利于孩子的身心發(fā)展。
3.良好的睡眠環(huán)境
創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境是極為重要的，有利于提高睡眠質(zhì)量。保持室內(nèi)環(huán)境安靜，避免噪音的干擾，室內(nèi)光亮度調(diào)暗一些，室內(nèi)空氣要保持流暢，確保睡眠時(shí)空氣中有足夠的氧氣，最后在孩子上床之前盡量不要與孩子交談過于興奮的事情，反而不能讓孩子有一個(gè)良好的睡眠。
4. 養(yǎng)成白天運(yùn)動的習(xí)慣
運(yùn)動與吃飯、睡覺一樣，正在人的健康生活中必不可少，切記不要忽視日常生活中的鍛煉，媽媽應(yīng)鼓勵孩子白天多參加戶外活動，積極參加體育鍛煉，一番活動和消耗體力后，孩子到了晚上自然會感到疲倦，自覺按時(shí)睡覺。
5. 養(yǎng)成午睡習(xí)慣
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。孩子身體尚未發(fā)育完全，午飯后的睡覺，有助于孩子的生長發(fā)育。至于睡眠時(shí)間的長短，按照孩子在園所的時(shí)間休息大約2個(gè)小時(shí)左右。
6. 堅(jiān)持睡前聊天習(xí)慣
堅(jiān)持“睡前20分鐘聊天時(shí)間”，作為上班族的爸爸媽媽，白天沒有時(shí)間陪伴孩子，晚上可能也會忙，但無論再忙也要與孩子溝通交流。如聊一聊白天遇到或看到的有趣的事情；今天自己做了什么事，等等，這種心與心的交流可以啟發(fā)孩子的智慧，提升孩子的想象力以及邏輯思維能力，培養(yǎng)孩子的表達(dá)能力。
7. 學(xué)會夸贊孩子
教育孩子的方式有很多，夸獎法是最受用的，但也不能一味地夸獎孩子，例如按照作息時(shí)間表對執(zhí)行好的部分活動予以贊美，對執(zhí)行不足之處指出改進(jìn)，但要注意語言、態(tài)度要委婉，才能激發(fā)孩子的自信心及執(zhí)行力。
