在外帶好“防護口罩”，居家帶好“情緒口罩”
時間：2020-04-08
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：王方
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防疫期間，家長和孩子長時間待在室內，可能會產生一些不不太好的情緒。
那么，我們應該怎么應對調整呢？
轉移注意
做些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、繪畫、做手工、聽音樂、做美食、做家務、與家人聊天等。 將自己注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上。
學會傾訴
給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強信心。父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴釋放恐慌、 焦慮、憤怒等心理應激反應。
適當運動
進行合適的居家運動，釋放自己的壓力和不良情緒， 但不能進行劇烈體育運動，如廣播體操、瑜伽、乒乓球等，以免影響鄰居的休息。
為孩子樹立榜樣
情緒像病毒一樣也具有傳染性，父母需要調適好自己的心理狀態，在孩子面前更多表現出積極情緒。不要在孩子面前抱怨當前生活狀態，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒傳染給孩子。要多一些積極思維，多一些積極暗示。如居家隔離正好有大量時間進行學習，陪孩子一起成長，并告訴孩子:今天又是美好的一天！
