如何幫助孩子疏導負面情緒
時間：2020-03-31
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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那些在孩子童年期結(jié)束前，進行了足夠的心靈探索，能夠較好的與自己的情緒感受正確相處的孩子是幸福的，在他們長大以后不會到處去尋找童年缺失的東西，比如愛、安全感和幸福感，能夠很好的和自己的感受相處，活得鮮活，與每一位父母共勉。
延長的假期里，3歲小朋友時不時就會出現(xiàn)一些小情緒，媽媽下班回家如果沒有給她買喜歡的零食或者玩具，她就會很不高興，噘著小嘴巴跑開，倘若帶了她所謂的“好東西”，則是滿臉笑容，追著你說個不停，媽媽，為什么要給我買這個呢，好好玩喲，媽媽，這個很好吃的……。
起初，老母親沒有十分在意，以為是孩子在家呆的時間太久了，媽媽帶回來的東西仿佛就是她和外面的世界連接的紐帶，可是一次兩次，孩子似乎開始習慣開門后的“小禮物”，如果看到我空手而歸，就是一副很不高興的樣子，滿臉的委屈，甚至會找地方躲起來。而這種小情緒在生活中也時有體現(xiàn)，一不留神哪句話就惹得人家不高興了，要不找個角落生一會氣，要不轉(zhuǎn)身就走了，留下好氣又好笑的我們。
和好朋友聊天，同為寶媽的她也被類似的問題困擾著，孩子玩手機停不下來，大人制止時他就發(fā)脾氣。冷靜下來思考，孩子為什么會有這些小情緒？其實，他們和大人一樣，也會有傷心、失望、焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負面情緒，不同性格的孩子其外在的表現(xiàn)也不同，A孩子遇到不高興的事可能會默不作聲，B孩子則可能暴跳如雷。面對各種各樣的負面情緒，大人們應該如何幫助孩子進行疏導？
處理好自己的情緒。仍然是亙古不變的道理，父母的言傳身教永遠都在潛移默化地影響孩子，大人如果處理好自己的情緒，孩子就能更好地表達他們的情緒。舉一個生活中很普遍的例子，我們都有情緒不好的時候，有時候情緒上頭了可能會摔東西，孩子將這一幕看在眼里，某一天他也這樣做的時候真的一點都不奇怪，我自己就有這樣的切身體會，孩子兩歲多的時候有段時間一不高興就扔東西，反思自己，一定是某個時候爸爸媽媽這樣的舉動影響了她，我們改正自身問題，孩子后來也很少有這樣的行為了。所以，作為一面鏡子的父母們，只有學會和自己的情緒正常相處，才能更好的幫助孩子。
引導孩子認識情緒。情緒是自然的體驗和感受，但人并不是天然就能分辨自己的情緒，尤其是小孩子，有時候可能感覺到不開心，但是卻無法清楚地表達這到底是難過、失望還是委屈、憤怒。所以，大人們可以在育兒過程中不斷豐富孩子關(guān)于情緒的詞語，并且加強對這類詞匯的理解。比如在玩貼紙時，各種各樣的表情需要貼上去，小朋友就可以慢慢熟悉這樣的表情是開心，那樣的表情是委屈，其他的又是怎樣怎樣的。在看繪本時，兔子和小熊本來是好朋友，但是卻因為一件事情誰也不理誰了，這個時候可以告訴她因為他們都生氣了，失去了好朋友兔子很傷心，小熊也很難過。
孩子小時候一般都怕黑，怕小老鼠，大人可以告訴他們這樣的感覺是害怕、恐懼。通過生活中不斷的引導，孩子會漸漸明白，哦，原來這樣的體驗是什么，那樣的體驗又是什么，對情緒就會逐漸有一個合理的認識。
嘗試接納孩子的情緒。情緒是人對外界情境的本能反應，雖然我們不贊成一些過激的情緒表達方式，但是情緒本身是沒有對錯的，只有學會接納孩子的情緒，才等于承認他們對外界情境的反應是正常的，在這個基礎上，也才能進一步幫助孩子疏導負面情緒。有一天晚上，我家小朋友被一個新的動畫片迷住了，好好叫了好幾遍說要上床睡覺了，可是根本不管用，于是我走到電視機前準備直接關(guān)掉，孩子急了，說不能關(guān)不能關(guān)，馬上要哭了出來的樣子，我便嘗試著問她，動畫片很好看對不對？是的。如果我直接關(guān)了你會難過是嗎？嗯，我會不開心，想哭。可是電視機也要睡覺了，它太瞌睡了啊，你看它時不時的還會打盹呢？（其實是網(wǎng)有點卡）。哦，那好吧，那就讓它睡覺吧，明天了再看可不可以？可以。起初孩子看到我要關(guān)掉電視機，想哭，不開心的情緒很正常，我當時要是強行關(guān)掉，孩子可能會哭鬧，最后悶悶不樂地上床睡覺，但是，如果嘗試用她能接受的方式去溝通，效果顯然是不一樣的。
其實，當孩子出現(xiàn)情緒的時候，家長嘗試去理解和接納，孩子也會慢慢學會接納自己的情緒，以后被情緒困擾時，就會積極應對它，反之，如果孩子的情緒總是不被接納，孩子可能就會壓抑情緒，也學不會如何處理。比如說孩子明明想哭了，大人卻說不許哭，憋回去，久而久之，你以為孩子很少哭了是變懂事了，殊不知只是長期被壓抑的結(jié)果。
教會孩子正確表達和管理情緒。表達情緒的方法有很多種，哭鬧、喊叫都是，但是益于身心健康的方式，則需要父母去引導。比如，可以教會孩子用語言表達出來，“這件事讓我感到很生氣，我不喜歡我一做錯事你就跟我急、朝我吼的樣子……”。也可以嘗試用孩子喜歡的方式，不開心的時候畫一幅畫，做做操，跳跳舞，大聲地唱一首喜歡的歌，或者，長大一點的時候，跟爸爸媽媽一起跑步、爬山，把情緒用一個合理的方式表達出來，比憋在心里或是有事就暴脾氣，會讓人身心舒適很多。
情緒abc理論認為，激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B，所以，管理情緒前先去尋找孩子發(fā)脾氣、扔東西的深層原因是什么，以我家孩子最近的小情緒為例，她認為媽媽今天買了玩具，明天買了零食，那么天天都可以這樣啊，怎么可以突然空手而歸呢？正是這種不合理的信念，才讓她不高興了，耍小性子了，所以當我告訴她天天買這些東西是不現(xiàn)實的，錢都花完了需要買其他東西的時候怎么辦等等，孩子理解了也就欣然接受了。
雖然說各種各樣的大道理說起來很容易，做起來很難，但是不去嘗試，就永遠不會知道大人與孩子其實可以更好地相處，而不是用武力和暴力解決問題。有這樣一段話：那些在孩子童年期結(jié)束前，進行了足夠的心靈探索，能夠較好的與自己的情緒感受正確相處的孩子是幸福的，在他們長大以后不會到處去尋找童年缺失的東西，比如愛、安全感和幸福感，能夠很好的和自己的感受相處，活得鮮活，與每一位父母共勉。也希望父母們，能夠不斷學習并且嘗試成為這樣的父母，溫暖自己也溫暖孩子！
