如何教會孩子疏導自己的負面情緒？
時間：2019-06-20
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：王方
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人非草木,孰能無情?作為家長我們常常會在面對孩子的教育問題上情動于中而形于外。孩子們也一樣，所有的孩子都會遇到不愉快的情緒狀態。但是情緒本身是沒有對錯之分，它只是需要被我們所理解。并不是所有情緒都是壞的，壞的是處理負面情緒的不當方法。
孩子對情緒的感受非常直接。因為在孩子四歲以前，還無法建立一種邏輯機制。
四歲以前孩子連邏輯記憶的能力都沒有，多數是機械重復，對情緒也是直接印刻。
所以，能和孩子在四歲以前用情緒溝通，孩子是非常幸福的。
那么作為老師和父母我們該如何發現和識別孩子的情緒，教會他們疏導自己的負面情緒呢？
第一，孩子的情緒很大部分來自身體。
四歲以前孩子的情緒實在是太少了，幾乎就沒有什么情緒可言。
渴了、餓了、累了、困了，就只有一種表達方式：哭。
身體不適是最壞的情緒催化劑。
對太小的孩子而言，與其去在意他們發了什么脾氣，不如先關心孩子的身體。
對現代家庭而言，孩子吃的太多，脾胃不適，消化不良，肝火也會很旺。
簡單來講孩子身體不好和孩子情緒差是有直接關系的。
孩子每一個脾氣，都發的有根有據，不要只是簡單指責孩子的不是，先看看孩子發脾氣的身體原因。
第二，教孩子識別情緒。
情緒是自然的體驗和感受，很多時候孩子莫名發脾氣，其實他們自己都不知道為什么。當孩子每一次發脾氣時我們都應該要問他除了身體以外的問題，并且可以幫助他把脾氣劃分成憤怒、委屈、恐懼、悲傷等等的情緒。
幫孩子識別情緒，其實也是為了告訴他們更關注自己為什么會產生這樣的情緒，以及怎么去應對。家長們可能有意識的豐富孩子關于情緒的詞語，無論是正面的情緒還負面的情緒。做法有很多種：
比如：我們在給孩子講故事時，要細致、精確地描述故事中人物的情緒，而不是籠統的“開心、高興、難過”之類的詞帶過。
第三，孩子一定要釋放情緒。
很多老年人帶的孩子是不允許孩子哭的，孩子剛想哭就會跳出來說，你怎么能讓孩子哭？其實哭一哭又能怎么樣？
哭是非常正常的情緒表達，哭得狠才能笑得厲害啊。
孩子要承受那么多莫名的情緒，在他幼小的心靈里，哪里承受得住。索性就讓孩子哭個痛快啊。
當父母覺得孩子哭得很正常，那么孩子也就不會覺得哭一哭有什么了不起，更加不會用哭來控制大人，只會覺得哭是一件讓自己宣泄的事情。反倒哭著哭著，就哭的少了。
第四，家長學不會控制情緒，起碼學會不要情緒不好的時候和孩子講話。
人非圣賢啊，誰能沒有個脾氣。
特別是成年人，面臨極多復雜的人際關系，是最容易積累負面情緒的。
而這些情緒的出口，往往就是孩子。
但凡成年人有點什么情緒，孩子又碰巧做錯了點什么事情，結果就是把孩子訓得跟什么似的。
當我們家長情緒特別不好的時候，我們可以告訴孩子，讓他自己玩一下，并且強調：爸爸/媽媽現在心情不好哦，請你現在不要和我講話。
如果孩子很小就開始和孩子這樣溝通的，孩子長大后也就學會了這個方式。同時也要告訴孩子，當我們發脾氣的時候，不是因為孩子本身做錯了什么，而是我們自身在和孩子說話的時候，沒有處理好自己的情緒。
父母在表達自己情緒時，可以害怕，但不要過度慌亂；可以氣憤，但不要制造暴力；可以難過，但不要沮喪崩潰。父母應該是孩子情緒示范最好的老師，讓孩子知道并了解我們如何真實地表達情緒，對于孩子來說，是一個很重要的成長。
第五，通過游戲、活動、繪本等親子活動正確引導孩子學習控制負面情緒。
1.教會孩子如何分辨生活中的那些事情可能會導致孩子的負面情緒，并讓孩子感受負面情緒會如何影響身體。這里可以通過我們常見的表情圖來和孩子一起學習，比如最常見的喜怒哀樂的肢體圖。
比如當孩子生氣時，父母可以問孩子“你在生氣嗎？”直接讓孩子知道他現在是處于什么樣的情緒中，當孩子能理解自己的情緒后，也才能理解別人的情緒；之后家長可接著說：“我知道你在生氣，讓我們都安靜一下”，這主要是讓孩子知道自己的情緒是被理解的。
以及通過繪本等形象的描述讓孩子感知：“當你生氣的時候，你會雙手緊握，肌肉緊繃，心里難受”等。
比如幼兒還不能控制自己的情緒時，經常發出尖叫式的喊聲很正常，家長可以這樣示范：說話都慢條斯理，柔和些，一句一句，孩子聽得懂、聽得全，聽得舒服，這種示范作用孩子是會看在眼里的，這樣，在孩子尖叫時你一個眼神一個手勢，例如（豎一個手指在嘴巴前示意），他就會立即警覺。
2.教會孩子明白我們同時有生氣按鈕和冷靜按鈕。總是會有一些原因引發某種情緒，可以是借助繪本故事，通過告訴孩子啟動生氣的原因和緣由。
3.教會孩子一些基本的情緒降溫法。
談一談孩子不開心的事情；
畫一幅畫來表達孩子此時此刻的情緒；
做一些事情，比如跑步、捏球、喝水、數數等，讓心思暫時脫離此時此刻的情緒；
聽音樂，一起哼音樂；
教孩子做深呼吸，在呼氣和吸氣之間感受和放松自己的身體和肌肉；
4.情緒疏導過程需要注意兩點
1）轉移注意力不是長久之計：作為家長，若只會在孩子產生負面情緒后才來針對他的行為哄或轉移注意力，說明家庭互動模式并沒有成長，也沒幫助孩子成長。不要只靠著哄，父母要學會從孩子的情緒表達上判斷孩子的需求，以適合可行的方式及時作出回應。
2） 沒找到原因的講道理無任何意義：“一味地給孩子講道理，講道理不成便任由孩子哭”的做法是不妥當的。在孩子情緒并未緩解，同時家長也沒有找到原因就講道理，只會讓孩子陷入無助的苦惱。當孩子沒轍了，只好不管，孩子安靜下來只是絕望，和父母的情感距離就更遠一點。這么做的后遺癥就是脾氣越來越大，其實不是脾氣，而是無路可走。
家長引導和示范孩子情緒管理的方法有無數種，挖掘這些需要家長積累生活的智慧。隨著孩子的長大，一味地用轉移注意力的做法已經不適合，并且會有更負面的影響。作為父母，我們的核心議題是，如何幫助孩子找到對孩子自身、對別人都無傷害的表達方式，幫助孩子正確對待和表達情緒，尤其是消極情緒。因此，理解、示范、引導孩子去管理自己的情緒，當陪伴和幫助孩子直至不再哭泣、情緒穩定，這才是家長與孩子開始討論和溝通的最佳時機。
