作為大人

我們的生活充滿了各種各樣的壓力

這些壓力常常使我們陷入負面情緒中

有時，我們會羨慕孩子們

覺得他們的生活無憂無慮

可其實，再小的孩子都有自己的煩惱

孩子的壓力和成長的需求有關

嬰兒渴望被呵護

剛會走路的孩子需要通過觸摸來認識世界

三四歲的孩子希望被大人們關注

……

如果大人忽視孩子的這些情緒

就等于忽視了孩子成長中的一種需求

更別提幫助他們解決壓力了

人天生有調節情緒的本能

但所采用的方法卻因人而異

兒童時期能否采用正面積極的方法

來調節自己的情緒

往往決定孩子長大后能否

正確的處理身邊的種種壓力

看看我們身邊的成年人

每個人調節情緒的方式各有不同

0-6歲是孩子學習情緒管理的關鍵期

6歲之后，孩子們的調節方式大相徑庭

有的孩子遇見不開心的事情

會和爸爸媽媽商量

有的孩子卻拒絕表達，愛發脾氣

甚至會摔東西

如何教會孩子正確的表達感情？

認可孩子的負面情緒

家長們首先要對孩子懷有同理心

認可他的傷心、憤怒和焦慮

不要認為“小孩子能有什么壓力”

而是要幫助孩子認識自己的情緒

生氣、高興、傷心、嫉妒

不同的情緒會有不同的身體表現

高興時會感到全身放松

傷心時想哭泣……

當孩子明白如何通過身體的變化來感知情緒

他就能認識和區別更多的情緒

家長應當以身作則

孩子天生愛模仿

這是他們學習的重要途徑

每當遇到問題

孩子們會不自覺地觀察大人的行為

想要從中獲得解決問題的方法

心理學家曾經做過一個實驗：

家長和孩子在實驗室里玩耍

玩得正開心的時候

大人根據指示，表情由笑容變得僵硬

孩子看到這樣的變化，發出“啊”“啊”的聲音

幾分鐘后，孩子一臉沮喪

如果身邊的大人經常用暴力的語言和行為

來發泄情緒

孩子自然會認為這就是表達情緒的方式

他們或許會因此變得暴力、愛發脾氣

又或許會變得畏縮膽小

如果家長們能夠使用正面的情緒表達方式

孩子也能從中受益

例如，家人之間發生矛盾時

彼此多溝通交流

有錯就及時道歉

對讓人不快的人或事理性評論

杜絕謾罵、嘲諷、人身攻擊

幫助孩子找到調節情緒的有效工具

語言是表達情緒重要的工具

我們不順心的時候

都喜歡找人聊聊天

將負面情緒講出來之后

心里就會舒坦很多

所以，在孩子愿意說出自己感受的時候

他的情緒就已經的得到了自我調節

大人也能夠借此了解孩子內心的真實想法

孩子的詞匯量可能不多

當他們訴說時

我們可以使用大量的情感語言來回應他

“我想你一定很懊惱”

“我很驚訝她竟然這么做”

……

孩子在獲得安慰的同時

不知不覺得學會了語言表達

語言可以安慰別人，也能安慰自己

如果不表達

情緒也會通過其他渠道

在看似不相關的事情上發泄出來

通過語言

孩子一步步提升情緒管理能力