離幼兒園開學已經不到20天啦！各位家長還在放任孩子晚上不睡，早上不起嗎？

雖然能理解大家心疼孩子的心情，但作息時間混亂不利于孩子的生長發育，家長們還是應該給孩子“收心”，將他的作息時間逐步調整到與幼兒園保持一致，不能再這么隨意啦！

要知道，遲睡、熬夜對孩子有著諸多危害：

危害一 不利于孩子盡快適應幼兒園生活

孩子晚睡晚起會導致其睡眠不足，如果不及時調整，待到開學時，就會出現早上不愿意起床入園，或者容易產生疲勞、易怒、精神不佳、注意力不集中等情況，進而對上幼兒園產生抵觸心理，不利于其盡快地適應幼兒園生活。

危害二 導致孩子的身體免疫力下降

美國圣約瑟夫大學心理學和兒童睡眠學教授朱蒂·明德爾博士就曾提出，5歲的孩子每天應該睡足11小時15分鐘。3-6歲的孩子正處于身體和智力急劇增長的階段，晚睡導致睡眠不足，容易出現食欲下降、躁動愛哭鬧，個性怯懦，長期以往會影響神經系統發育和智力發展。

危害三 影響孩子的身高增長

孩子的身高與內分泌有很大的關系，人腦中下丘組織會分泌一種促進兒童發育的生長激素，而它分泌的時間主要集中在晚上10點至凌晨1點。當孩子熟睡后60-90分鐘內，這種分泌物會明顯增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。如果孩子長期晚睡（晚上10點以后睡），必然會影響生長激素的正常分泌，對孩子的身體發育不利，尤其會影響孩子的身高。

有研究表明，一個新習慣的形成并得以鞏固至少需要21天，這種現象被稱為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。要想調整好孩子的作息時間，建議做到以下五點并堅持，便可以成功馴服“夜貓子”。

1、逐步調整孩子就寢及起床時間

家長可以逐步調整孩子就寢及起床的時間。一開始，可以要求孩子提早半小時就寢，第二天再提前半小時，一直調整到最適當的入睡時間為止。如果有條件，中午也可以讓孩子嘗試睡午覺，盡量保持和幼兒園相同的作息時間，讓孩子提前適應幼兒園生活。

2、父母早睡早起，給孩子做榜樣

很多年輕的父母習慣了晚睡，晚上看電視、玩電腦到很晚，躺在床上還要玩玩手機，孩子長時間耳濡目染，自然也就習慣晚睡了。如果想讓孩子早睡早起，晚上9點之后，父母就要陪著孩子去休息，相信慢慢地孩子也不會抵觸，因為大家都睡覺去了，沒人陪孩子玩，孩子一個人玩也沒有什么意思。

3、為孩子安排有益的睡前活動

為了讓孩子躺下之后，順利地進入夢鄉，父母可以有意識地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動。比如，給孩子洗個熱水澡，讓孩子喝一小杯牛奶，或者播放一些舒緩的音樂等。

您還可以坐在孩子的床邊，繪聲繪色地給他講講故事，讓孩子在您的溫暖陪伴中，自由穿梭于神秘而又有趣的故事海洋，慢慢進入甜蜜夢鄉。

4、營造安靜的睡眠環境

很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家里晚上太吵了，這些嘈雜的聲音會嚴重影響到孩子入睡。父母一定要注意這些問題，在晚上9點之后，盡可能給孩子創造安靜的室內環境。比如把電視聲音關小，手機保持靜音或震動狀態，大人之間說話小聲一點等，還可以給孩子安裝光線柔和的臺燈，讓孩子進入房間就能產生朦朧的睡意。

5、午睡要適量

孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園的作息來說，午休時間通常是1點到2點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們千萬別認為孩子午覺睡得越久越好。

臨近開學，除了作息，家長還要幫孩子調整好學習習慣和生活習慣，這樣才能讓孩子以更飽滿的情緒迎接嶄新的幼兒園生活。各位家長，趕緊行動起來吧！