防疫期間，幼兒園教師如何做好心理調適
時間：2020-02-10
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：王方
點擊：次
這段時間，很多教師都積極響應國家和政府的號召，從休息狀態自覺調整到了工作狀態，積極宣傳黨和國家的政策要求、迅速啟動心理咨詢應急熱線、廣泛傳播科學防護知識、全面做好幼兒園安全管理。
為推遲開學建立起“停課不停學”的各種活動：關于病毒的不同版本故事的推出、指導家庭游戲、線上教學，特別時期孵化特別的課程，可以說，很多教師在現階段，其實也是處在應激狀態，基于此，我們從以下幾個方面給教師群體提供一些調適心理的建議：
1、影響幼兒和家長，助人自助
幼兒教師可以利用網絡，通過兒歌、小實驗、繪本故事教孩子一些科學防護知識，比如如何正確地戴口罩，不要到人群密集的地方去，勤洗手等。
幼兒最愿意吸納老師的觀點，老師教的方法往往比家長教更容易得到執行，孩子的行為也更容易影響到家長。
因此，利用這一契機，幫助幼兒培養和建立良好的衛生習慣和行為習慣，這恐怕是在其他時期不容易達到的效果，老師們可以采取更多有效方法加強教育和引導。
2、減少負面情緒，協調好工作與家庭的關系
在這個春節里社會活動驟減，有的人情緒低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。還有人作息不規律造成黑白顛倒、消化系統紊亂。
如果天天刷手機，會讓人出現溝通障礙。如果生活作息不規律，黑白顛倒，可能會引起失眠、消化系統紊亂、抵抗力下降等一系列健康問題。負面信息看得太多，人也容易被負面和低落的情緒所控制，造成抑郁或者焦慮，需要及時調整。
當家人之間的狀態不同時，比如一個要日以繼夜的工作，而其他人則休閑度假，那么共處一室就會格外容易引起誤解和家庭矛盾。
孩子可能不會理解為什么這個寒假媽媽爸爸不能陪我玩，老人可能感受不到這個春節來自孩子的陪伴，愛人也許看著你工作就煩。此時，你也許會急躁、易怒、感覺不被理解。
那么，請深呼吸，再深呼吸，嘗試表達自己的感受，也嘗試鼓勵家人說出他們的感受，不要在負性情緒狀態里論對錯，因為，當情緒起來時，認知能力就會下降。
要轉變認知，既看到疫情嚴重的一面，同時更要看到政府出臺相關政策、全國人民上下一心、眾志成城，醫務人員堅守崗位的一面。理性獲取政府發布的官方信息，不信謠、不傳謠。“堅定信心，相信我們一定能戰勝疫情，這是最重要的。
3、保證睡眠，規律作息
充足良好的睡眠不僅是身體健康的基礎，也是心理健康的保障。這段時間，相信每一個有點咳嗽、有點體溫升高、有點頭疼的人都格外警覺，但這并不意味著你被傳染了，也許就是沒睡好導致免疫力下降了，這些癥狀可能就是身體提醒你該休息了。
4、轉移注意力，豐富家庭生活
疫情的報道鋪天蓋地，太多時間關注疫情可能會引發替代性創傷。因此，最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多在戶外的活動搬到室內。
在“超長假期”里還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。
5、做適量的運動，增強免疫能力
適量的運動和充足的睡眠一樣對身體和心理健康非常重要。疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化，可以多做一些室內的體育鍛煉。
在當地條件允許的情況下，可以適當外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。
不出門也可以在家比如正念運動、瑜伽、太極、放松訓練以及室內游戲等，增強機體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。可以利用網上的多種資源學習與練習。
6、處理好特殊時期的“教與學”
在疫情什么時候結束還不明朗的情況下，教育部倡導“停課不停學”，這對教師的教學形式可能會形成挑戰。
但每個挑戰也都意味著新的機遇，如何在特殊時期充分發揮好網絡教學的作用至關重要。
在傳統的課堂教學中，面對面的組織活動是幼兒學習效率的重要保障，但遠程網絡教學如何保障幼兒能有效學習也會是一個新的課題。同時，在網上如何有效溝通也是教師需要注意的一個方面。
