“春捂秋凍”是我們中國人都知道的一句養生常識。可是，小孩子真的適合秋凍嗎?

　　為什么要“秋凍”所謂“秋凍”，是指立秋之后，不急于增添過多的衣服，有意識地讓身體適當凍一凍。這樣，人體會逐漸適應天氣的變化，增強神經系統的調節作用，提高皮膚的耐寒、抗寒功能，適應即將到來的冬季嚴寒，同時促進人體的抵抗能力，減少疾病的發生。

　　從中醫理論上講，“秋凍”是一種預防措施。中醫認為，人與自然是一個有機整體，自然變化與人息息相關，四時節令變化都會對人的身體、情緒產生影響，人要順應自然。四季變化有規律，春暖夏熱秋涼冬寒，人體的陰陽氣血也是遵循這個規律，陰陽互補，互相制約，達到平衡。秋天是養陰季節，如果穿得太多會助長陽氣對身體不利。

　　現代醫學和中醫雖然理念不同，但也同樣認可“春捂秋凍”。人是恒溫動物，西醫認為，人體內有一套完善的體溫調節系統。作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節能力，提高機體的耐寒抗菌功能，進而為適應寒冬的到來打下良好的基礎。

　　從這個意義上講，長期的恒溫環境只能使人的冷適應能力下降。氣溫稍有改變就馬上添衣保暖，就是人為地在制造這種恒溫環境。沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦受到冷的刺激，就難以適應，甚至導致抗病能力下降。秋冬季又是呼吸道疾病的高發期，所以沒有經過“秋凍”鍛煉的人，往往更容易得病。不過，凡事過猶不及。雖然經歷“秋凍”鍛煉是對的，但是要注意適度。尤其是對于身體還沒有發育成熟的小孩子，就更加要注意這個問題。那么如何科學地“秋凍呢”?

　　第一、選擇適宜的“秋凍”時間

　　一般來說是從立秋到立冬的三個月左右。但是由于各地區的差異，這個并不是絕對的。

　　第二、注意“秋凍”的方式

　　很多人認為秋凍就是少穿衣服，這個不能說不對，但是不完全對。適當少穿衣物是必要的，但是秋凍的最佳方式其實是進行耐寒鍛煉。可在戶外的清晨有選擇地進行有氧鍛煉，如慢跑、越野跑、騎自行車等。鍛煉時衣著應單薄，讓身體有明顯的微冷之感;鍛煉后應注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。身體素質非常好的寶寶，也可以采用冷水洗臉等方式，逐漸過渡到冷水浴、冬泳等。

　　第三、要注意保護關鍵部位

　　雖然是“秋凍”，但有些重點部位還是要注意保暖的。首先是足部。俗話說穿衣要“頭涼腳暖”。兩腳匯集了大量經絡與穴位，皮膚神經末梢豐富，對環境溫度最敏感。中醫認為，“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，肌體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。然后是腹部。對于孩子來說，腹部一定要保暖。尤其是肚臍周圍，一旦著涼，很容易引起腹瀉、腹痛等情況。以前的小孩子可以光屁股跑，但是前面要有肚兜。這就是古人從經驗中總結出來的穿衣方法。這一點其實任何季節都要注意。

　　第四、增減衣服有原則

　　由于孩子的身體還沒有生長發育完善，應對外界變化的能力相對大人較弱，所以一定要靈活地“秋凍”。切忌死板教條，一定要根據情況及時調整。

　　1、增減衣物要靈活。孩子對氣溫的敏感度比成人高，加上入秋后的溫度變幻莫測，特別是初秋時節，一天之中溫差較大，早晚偏涼中午偏熱，故不要一套衣褲從早穿到晚，中間應酌情給予增減，如早晚多一點，中午少一點。

　　2、別忘穿內衣。不要認為給孩子穿上厚衣服就可以了，柔軟的棉內衣既可吸汗防暑，還能讓空氣保留在皮膚周圍，減少體熱丟失而保暖。但不要用絨衣、絨褲做內衣褲，雖然絨衣絨褲柔軟、蓬松、保暖性好，可絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故變得黏結發硬，給孩子稚嫩的皮膚帶來隱患。

　　3、衣褲增減遵循3個“少一件”。天熱時比父母少一件;活動時比安靜時少一件;中午比早晚少一件。

　　4、用好帽子。帽子的功能很多，白天太陽較強可以遮陽防暑，早晚天涼能夠防寒保暖，一舉多得。

　　5、注意兩個指標。

　　指標一：當室外溫度低于室內2～5℃時，孩子外出不必增加衣服;如果室內外溫差超過7℃，就應該及時添加衣服了，否則容易感冒。

　　指標二：當晝夜溫差小于8℃時，寶寶可以接受耐寒鍛煉。一旦晝夜溫差大于10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。

　　“春捂秋凍”是我們中國傳統醫學留下來的寶貴經驗與理論，是有一定道理的。但是，我們在實行中，一定要因人而異，因時而異，這樣才能真正做到“治未病”。