防暑降溫指南
時(shí)間：2020-08-05
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑剛過，我們迎來了一年中最熱的時(shí)節(jié)。炎炎夏日，孩子會如何度過呢？
從早到晚，躲在空調(diào)房里不出門？
不愛吃飯，西瓜、冷飲、冰淇淋不停歇？
窩在沙發(fā)里，看電視、玩游戲？
……
夏季是各種細(xì)菌、病毒生長繁殖的高發(fā)期，孩子抵抗力較弱，如果護(hù)理不好很容易受到病菌的侵襲。為了讓孩子能夠順利適應(yīng)夏季環(huán)境，家長們該如何護(hù)理呢？
穿衣篇
夏天炎熱，孩子又天生愛動，不一會兒就滿頭大汗，在室內(nèi)外較大溫差的影響下，如果不及時(shí)更換衣服很容易生病感冒。家長不妨這樣做：
一、選擇吸汗、透氣的棉制衣物
給孩子穿衣時(shí)最好選擇吸汗、寬松、透氣的衣服，淺色的純棉制品最合適。
二、及時(shí)為孩子增減衣物
?外出時(shí)，家長可以多備兩套衣服和幾條隔汗巾，并根據(jù)天氣變化隨時(shí)為孩子更換。
?一些公共場所或家里的空調(diào)開得較足，家長要注意為孩子增加衣物，保護(hù)腹部，以免受涼感冒。
三、衣服要勤洗勤換
孩子愛動，容易出汗，因此衣物、床單、枕巾等都要勤洗勤換，免得滋生細(xì)菌。
四、外出時(shí)穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬
戶外蚊蟲多，傍晚帶孩子在小區(qū)里散步或者戶外行走時(shí)，盡量給他穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬。
飲食篇
隨著天氣越來越熱，孩子沒胃口、不好好吃飯的情況增多，這讓許多家長頭疼不已。此外，孩子夏天貪涼，愛吃雪糕、冰淇淋等也容易讓腸胃受涼。家長不妨這樣做：
一、保證營養(yǎng)攝入
孩子夏天出汗多、消耗大，為此，應(yīng)該適當(dāng)讓孩子多進(jìn)食一些牛奶、雞蛋、肉類、豆制品等營養(yǎng)物質(zhì)，滿足孩子的生長發(fā)育需求。
如果孩子對吃啥都不感興趣，不妨在食物的顏色和造型上花點(diǎn)心思，刺激孩子的食欲。
二、多喝白開水
白開水是人體最容易吸收，且能夠幫助新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分的最佳選擇。夏天給孩子補(bǔ)水，切不可用果汁來代替。孩子喝水也有講究，正確的喝水方式是少量、多次飲用。
三、合理搭配，兼顧營養(yǎng)
在食物選擇上，要注意食材多樣化，合理搭配葷素、均衡營養(yǎng)，少吃油炸食品、冷飲和甜食等。
四、食物要保證新鮮
夏天是細(xì)菌滋生的季節(jié)，很多食物可能放一、兩個(gè)小時(shí)就容易變質(zhì)，所以給孩子的食物最好做到現(xiàn)買現(xiàn)吃、現(xiàn)做現(xiàn)吃。如果有剩余食物，要及時(shí)密封好，放進(jìn)冰箱保存。再次拿出來吃的時(shí)候，一定要加熱透了才行。
居家篇
天氣炎熱，很多孩子不愿外出，從早到晚都呆在家里，其實(shí)，長時(shí)間呆在空調(diào)房中容易得“空調(diào)病”，對健康不利。家長不妨這樣做：
一、保持充足的睡眠
夏季晝長夜短，孩子生物鐘改變。充足的睡眠可以緩解高溫給人體帶來的不適感，因此家長應(yīng)督促孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，中午保持午休1小時(shí)。
二、室內(nèi)溫度不要過低
室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，設(shè)置在26℃-28℃為宜，而且不要讓空調(diào)的冷風(fēng)直接吹到孩子身上，以免腹部著涼，導(dǎo)致腹瀉或感冒。
三、注意開窗通風(fēng)
夏季氣溫高，蚊蟲也較多，細(xì)菌生長繁殖快，是傳染病的多發(fā)季節(jié)，因此，家里應(yīng)注意開窗通風(fēng)，保證空氣的流通，并定期消毒。
四、安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)
在保證室內(nèi)通風(fēng)和濕度的同時(shí)，也不要忘了為孩子安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。
出行篇
天氣炎熱外加佩戴口罩時(shí)的悶熱，帶孩子外出時(shí)更要做好防曬和安全工作。家長不妨這樣做：
一、防曬工作要做好
?白天帶孩子出門，請做好防曬工作，給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等。
?每天12:00-14:00是陽光最充足的時(shí)候，盡量不要讓孩子在烈日下外出運(yùn)動。
?在孩子們進(jìn)行戶外活動的時(shí)候，一定要注意盡量選擇陰涼的場所開展活動，并及時(shí)補(bǔ)充水分，防止中暑。
二、嚴(yán)防溺水安全事故
天氣越來越炎熱，游泳成了孩子最喜歡的消暑活動之一。家長需注意，不要讓孩子單獨(dú)到溝、河、池塘等處玩耍游泳，帶孩子去游泳池游泳時(shí)，家長也請隨時(shí)留意孩子，保證泳池周邊安全。
三、不要將孩子單獨(dú)留在車?yán)?/span>
有些家長覺得外面天氣太熱，就讓孩子在開著空調(diào)的車?yán)锼缬X或玩耍，殊不知，車內(nèi)溫度會在陽光的照射下飆升，產(chǎn)生無可挽回的后果。因此，小編再三呼吁，千萬不要將孩子單獨(dú)留在車?yán)铩?/span>
