假期延長，如何保護(hù)孩子視力？
時(shí)間：2020-03-03
來源：紅纓教育
作者：客戶中心
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孩子不停地搓揉眼睛？孩子瞇著眼睛看東西的頻率越來越高？孩子經(jīng)常抱怨眼睛累？孩子看繪本的距離太近？你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛發(fā)紅或疲倦？
如果你發(fā)現(xiàn)你家孩子有上面類似癥狀，就要觀察孩子是否用眼過度了。
最近孩子們陸續(xù)開始網(wǎng)課，不少爸爸媽媽開始擔(dān)憂孩子的眼睛。有媽媽說，“孩子近視怎么辦”，“有什么好辦法能減少孩子用眼傷害”，“爸媽在家如何做，可以保護(hù)孩子的眼睛”……
孩子長時(shí)間盯著電子屏幕，為什么不好？
孩子眼部的肌肉，與身體其他部位的肌肉一樣，使用過度便會疲勞。時(shí)間長了，孩子可能會感覺眼睛干燥、敏感，慢慢地，孩子的視力會開始變?nèi)酢⒛：３酥猓€帶來長期的眼睛問題，例如孩子未來眼睛白內(nèi)障的概率會升高，還會影響體內(nèi)的褪黑激素的分泌，最終妨礙孩子身體的發(fā)育和成長。
限定孩子看電子屏幕的時(shí)間？
如果在平時(shí)，孩子沒有網(wǎng)課的任務(wù)，小朋友看電子屏幕的時(shí)間，建議為每天半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如今，孩子們暫時(shí)不能到學(xué)校上課，只能每天在家上網(wǎng)課，難免長時(shí)間對著電子屏幕學(xué)習(xí)。
如果孩子每天上網(wǎng)課的時(shí)間超過1小時(shí)以上，那么請至少讓孩子睡前1小時(shí)別再看。除此，在學(xué)習(xí)網(wǎng)課的休息間隙，孩子們最好遙看窗外或在陽臺看遠(yuǎn)處，幫助眼睛休息。
孩子少外出，增加了更多的用眼壓力
如今大部分孩子只能在家里，外出減少，所以，父母想讓孩子在外玩耍可能是奢望。孩子少外出，便意味著孩子用眼的頻率會更高，看電視、看手機(jī)、看繪本……這些都需要頻繁地使用雙眼。
很多研究證實(shí)，孩子玩耍或運(yùn)動時(shí)，是能幫助舒緩眼睛疲勞的。所以，即使在家里，大人們也最好鼓勵孩子在陽臺或自家的小院子活動，每天半小時(shí)至一小時(shí)的活動時(shí)間，不僅能幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，也帶來愉快的心情。
推薦保護(hù)孩子視力的食物清單
首先，保證孩子每天充足的喝水量，因?yàn)樗帜茏虧櫻劬Γ瑴p少眼睛不適。除此之外，大人們應(yīng)該在孩子每天的進(jìn)餐中，適當(dāng)?shù)匕旅嬗兄诒Ｗo(hù)視力的營養(yǎng)食物。
補(bǔ)充維生素A，對應(yīng)的食物：胡蘿卜、雞蛋、乳制品等；
補(bǔ)充維生素C，對應(yīng)的食物：柑橘類水果、綠葉蔬菜等；
補(bǔ)充維生素E，對應(yīng)的食物：杏仁、堅(jiān)果、瓜子、花生等；
補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸，對應(yīng)的食物：魚，尤其是鮭魚；
補(bǔ)充胡蘿卜素，對應(yīng)的食物：胡蘿卜；
補(bǔ)充鋅，對應(yīng)的食物：雞蛋、乳制品等；
補(bǔ)充葉黃素，對應(yīng)的食物：羽衣甘藍(lán)、紅辣椒、菠菜等；
補(bǔ)充玉米黃質(zhì)，對應(yīng)的食物：蛋黃、羽衣甘藍(lán)、菠菜等。
在日常生活中，避免強(qiáng)光照射孩子眼睛
如果偶爾外出，遇上猛烈的太陽，大人需要叮囑孩子別直接用眼睛看太陽。直視太陽，短時(shí)內(nèi)會讓眼睛不舒服，長期來說，會讓孩子的眼睛晶狀體變模糊。猛烈的太陽底下，戴帽子是常見的保護(hù)眼睛的做法。
養(yǎng)成勤洗手的衛(wèi)生習(xí)慣
很多眼睛疾病都來自外界細(xì)菌的侵襲，每天勤洗手，有助于孩子用手搓揉眼睛時(shí)，減少眼睛沾染到細(xì)菌。所以，父母們要讓孩子養(yǎng)成外出后進(jìn)門要洗手，平時(shí)玩耍時(shí)盡量避免用小手接觸眼睛。
