“吃”對于正在生長發育的孩子來說，是一件大事。2018年，中國營養學會婦幼營養分會制訂并發布了《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》，內容如下：

孩子在“吃”上達標了沒？其實孩子營養不均衡，身體會發出一些“信號”。如果出現以下信號，孩子可能是營養不均衡了，應及時調整飲食結構，以免耽誤孩子的生長發育。

體格發育遲緩

嬰幼兒的體格發育指標包括生長速度、發育水平、身體勻稱度等等，其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標。

孩子的生長發育受到遺傳因素、營養、睡眠、運動等多方面因素的影響，其中營養是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養沒跟上，最直接的表現就是低體重，身材矮小。

因此，一定要堅持給孩子進行生長監測，如果發現孩子身高、體重發育偏離正常或滯后，應及時在醫生指導下采取措施。

腸道功能紊亂

一些孩子偏愛葷食、甜食、油炸等食物，而對青菜水果等不感興趣，這就可能導致其纖維素攝入不足，時間長了，容易使腸道蠕動變慢而產生便秘。

還有些孩子喜愛生冷食物，且不加節制，容易出現消化不良。建議在為孩子準備膳食時，不要只依孩子口味來安排。如果出現消化道癥狀，應及時調整飲食結構，必要時，可以求助醫生。

易患營養性疾病

如發現最近一段時間，孩子常出現食欲不振，反復感染，“慢半拍”等表現時，應警惕鋅缺乏或缺鐵性貧血造成的營養不良。

此時，不妨在孩子的膳食中增加一些動物肝臟、貝殼類、紅肉、堅果等富含鋅和鐵的食物，可以有效預防鋅缺乏和貧血，從而避免營養性疾病。

情緒變化無常

B族維生素有調節情緒的作用，當人體缺乏B族維生素時，可能會出現脾氣暴躁、易怒、反應遲鈍等癥狀。因此，當孩子情緒變得喜怒無常時，除了階段性的敏感期之外，需要警惕是否缺乏B族維生素。在日常食譜中，需要適當添加粗糧谷類，以保證B族維生素的攝入。

孩子的健康一直都是家長們最關注的事情，而健康的飲食行為是保障孩子健康的一個先決條件。

飲食行為，說得簡單一些，就是吃什么、吃多少、如何吃、在哪里吃、和誰一起吃等等。這些因素都會影響營養的攝入，從而影響身體發育。并且，飲食行為是在兒童時期、少年時期發展和形成的，會關系到孩子一生的健康和幸福。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

孩子的健康一直都是家長們最關注的事情，而健康的飲食行為是保障孩子健康的一個先決條件。

飲食行為，說得簡單一些，就是吃什么、吃多少、如何吃、在哪里吃、和誰一起吃等等。這些因素都會影響營養的攝入，從而影響身體發育。并且，飲食行為是在兒童時期、少年時期發展和形成的，會關系到孩子一生的健康和幸福。