秋季水果怎么吃
時間：2020-10-15
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：張點茹
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金秋時節，除了美景，還有各種香甜可口的水果。
我還想告訴大家，水果的作用可不僅僅是吃哦，多給娃吃新鮮水果還是很有好處的！
但秋季水果種類繁多，并不是每一種都可以給孩子吃，吃錯了可是會生病的。
到底哪些水果不能給孩子吃、哪些水果可以吃、怎么吃？
秋季這4種水果慎吃！小心要命！
◆1.柿子
柿子中含有鞣酸，尤其是沒熟透的柿子，鞣酸含量特別高。
鞣酸與蛋白質結合，形成鞣酸蛋白質沉積在胃里，很容易形成胃石，引起寶寶肚子脹痛、嘔吐、消化不良等癥狀。嚴重的還會造成腸梗阻、胃穿孔。
所以，一定要注意，低齡孩子盡量少吃，尤其是不要吃沒熟透的柿子。
◆2.橘子
橘子維生素C含量豐富，很多寶爸媽和孩子都愛吃。
但是，橘子可以常吃，不能多吃。
因為其中的有機酸會刺激口腔、腐蝕牙齒，吃多了還容易引起胃結石。
◆3.石榴
石榴，不僅美味營養也豐富，大部分寶寶都喜歡。
但是，石榴雖好，但同樣不能多吃哦！
一方面因為石榴中含有生物堿、有機酸，食用過多會腐蝕牙齒，使牙齒發黑；另一方面是腸胃功能不好的孩子，吃多了可能會引發急性腸胃炎。
◆4.杏
杏子中含有大量的植物酸，寶寶食用后會導致胃部出現大量的胃酸和腸液分泌物，很容易造成消化不良。
說完讓娃“生病”的水果，肯定也有能“治病”的。
秋季吃這3種水果，能治病！
俗話說：水果吃得對，解饞又護胃。比如以下3種水果，吃對了就能緩解娃的一些不適癥狀。
◆1.梨子潤喉補水
秋天干燥，寶寶很容易咳嗽。
梨的水分多，能夠滋潤干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨湯后能為不愛喝水的寶寶補充更多的水分。
但要提醒一句，梨的纖維素比較多，腸胃不好的寶寶盡量少吃。
◆2.火龍果緩解便秘
提起孩子便秘，很多寶爸媽第一反應就是：吃香蕉。
但實際上，香蕉并不算膳食纖維含量高的水果。而且如果給孩子吃了沒完全成熟的香蕉，反而可能加重便秘。
如果要緩解便秘，可以給孩子吃點火龍果。
火龍果膳食纖維含量高，具有很好的潤腸作用。果肉里的籽也能幫助軟化糞便，堪稱水果界的通便神器。
◆3.山楂助消化
山楂酸酸甜甜，富含有機酸，有助于促進消化酶分泌，對積食會有一定緩解作用。
但是，要達到這種效果有兩個前提，一是飯后，二是適量。
一次吃1~2個即可，不能天天吃，隔幾天吃一次。
除此之外秋季給孩子吃水果，還要注意以下3點：
◆1.吃水果要適量
不管是啥，吃多了都會危害健康，就算是水果吃過量了也會影響孩子的飲食均衡。
中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下，每天攝入水果最好不要超過3種且要適度。
1-3歲孩子每天吃150-200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150-300克的水果就足夠了。
◆2.用流動的水清洗水果
給寶寶吃水果還要注意的一點就是清洗，不然，寶寶不小心吃進臟東西拉肚子就麻煩了！
其實，清洗水果，隨隨便便的水沖是遠遠不夠的。
◆3.時間選在兩餐之間
要提醒各位：水果作為每天的加餐，最好在兩頓正餐之間吃、距孩子吃飯時間1小時以上，而且不能一次吃得過多影響正餐的攝入。
