夏季天氣炎熱，寶寶如何飲食才健康？
時間：2020-06-22
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：王方
點擊：次
飲食原則
飲食宜清淡，清心胃之火：暑熱容易讓寶寶出現心煩口干、倦怠乏力、食欲不佳、口腔潰瘍也時常發生，這是心火亢盛、胃火上炎的表現，在飲食中建議寶寶們多吃清淡甘寒、清熱降火的食物，以清瀉心火、消降胃火為主。
飲食推薦
宜吃面食:“冬至餃子夏至面”，北方有夏至吃面條的傳統習俗，而南方有“夏至餛飩冬至團”之說，夏至多吃餛飩。
宜粗糧豆類：玉米、小米、薏苡仁、綠豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗糧及豆類食物作為夏季主食，健脾益氣又能通暢腸胃、消除胃熱。
宜吃瓜茄類食物：番茄、黃瓜、西瓜、苦瓜、西葫蘆等瓜茄類食物，清爽多汁，清熱生津，最宜夏季食用。
宜飲湯水：多飲湯水，或以蓮子心、薄荷、綠豆等烹煮湯水喝，可起到清熱祛暑、除濕抗菌、散熱除煩、預防中暑的作用，是適合夏季的清涼飲品。
溫馨提示
大熱及辛辣油膩食物:這類食物助生濕熱，最好不吃。
過食冰飲:寶寶的脾胃嬌嫩，食冷不可過度，如冰淇淋、冰鎮飲料、冰鎮西瓜等適可而止，過量易造成內寒，引起腸胃不適。
