立秋后多吃這三果、三菜、三肉
時間：2019-08-20
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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入秋啦！
涼風至、白露生、寒蟬鳴，秋天這樣吃，健康一整年~
立秋需注意
立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，預示著炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季即將來臨。
立秋是養(yǎng)生的好時節(jié)，把握機會，能把一年的疾病都趕走，秋季也最適宜進補，是時候該貼秋膘了。
下面立秋養(yǎng)生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草、老人參，你值得擁有~
入秋吃三果
第一果：秋梨
秋季干燥，容易出現(xiàn)口燥唇焦的秋燥癥，這時候就應該吃一些滋養(yǎng)潤燥、益氣補中的食物，蛋蛋媽為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解干咳、煩渴、便秘等多種不良癥狀。
第二果：蘋果
立秋之后，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵御過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫(yī)認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內(nèi)鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到立秋多吃酸，怎么能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用于胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病癥。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
入秋吃三菜
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康百倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養(yǎng)血解毒、通利腸胃的功效，這個立秋趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之后，人容易感到疲勞，體質(zhì)虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質(zhì)，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產(chǎn)后的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺堵塞。
第三菜：銀耳
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：秋冬養(yǎng)陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養(yǎng)胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食欲不好的中老年人服用。
入秋吃三肉
第一肉：鴨肉
立秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養(yǎng)，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養(yǎng)胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能補充人體蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
第二肉：豬肉
立秋之后，氣溫轉(zhuǎn)涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食欲開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，雖然不珍惜名貴，卻營養(yǎng)豐富。
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質(zhì)，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養(yǎng)元素。
最重要的是，食用魚肉不易發(fā)胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
入秋做好這六件事
立秋是養(yǎng)生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之后，天氣逐漸涼爽，不過立秋之后，暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調(diào)房中，出門做好防曬防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，很多人的嘴唇就會開裂，臉上起皮，整個人干巴巴的，不知道你有沒有同樣的經(jīng)歷。
在干燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
春捂秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當?shù)貎鲆粌觥５鲆婓E然降溫的情況，應該適當增衣。
立秋之后早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
立秋之后，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養(yǎng)肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調(diào)節(jié)心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產(chǎn)生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調(diào)節(jié)心情很重要！
每一天都要做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發(fā)現(xiàn)。
鍛煉身體
生命不息，鍛煉不止，要想身體健康，運動是必不可少的，立秋之后，天氣涼爽，鍛煉正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛煉身體了，你還不抓緊時間動起來。
