一要調整食譜
適當增加10~15%的食物，多吃新鮮蔬菜，適當補充牛奶、奶制品，如果孩子食欲不好，可以制作色彩鮮艷的涼拌蔬菜，促進孩子的食欲。
二要多補充水分
督促孩子多補水，不要一次飲水過多，會淡化胃酸，影響消化，也不要用飲料代替水，不僅會發胖，還容易患胃腸道疾病。
三要口味清淡，營養均衡
要注意清淡，避免給孩子吃得過油、口味過重，父母在做菜時既要考慮口味的需求，也要考慮孩子營養的需求。
四要保證食物新鮮干凈
確保食物的新鮮度與品質至關重要，一方面，要把控購買渠道，選擇正規商家的商品，另一方面，要注意保存，盡量現燒現吃不存放。
五要注意補鈣
要注意補充高鈣食物，如雞蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
一不要不吃早餐
不吃早餐對胃很大傷害，各位家長還是要督促孩子吃早餐哦。
二不要多吃垃圾食品
垃圾食品脂肪、糖分高，吃多了容易導致肥胖、營養失衡，還是要適可而止。
三不要吃得過咸
一般來說，孩子每日攝入3克鹽已經足夠，攝入過多鹽分，會加重心臟負擔，未來容易引發高血壓。
四不要貪吃甜品
攝取過多糖分，不僅會加重肥胖風險，還會引發齲齒。
五不要把水果當正餐
將水果當孩子的正餐會導致營養不均衡，長期以往對消化系統、免疫系統內分泌系統都會造成傷害，另外，大部分水果糖分充足，長期大量食用也會引起發胖或齲齒。
