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　　當今的運動科學已擁有足夠的事實證明，進行科學的，長時間的系統鍛煉能促進身體的發育。但并不是所以的運動都會使人的整體骨骼協調增長的！
　　
　　例如、體操運動員在做懸垂動作時，使上肢骨在同一方向上被拉長而在做支撐動作時，則使上肢骨在“長軸”上受到“壓縮”。如果經常進行這種鍛煉，就能促使上肢骨在承擔“壓力”和“拉力”方面的力量增強。跳高、跳遠運動員的腿骨訓比較強壯。擊劍運動員及網球、投擲運動員的上肢骨、就比較粗壯，足球、藍球運動員的足骨就比較堅實等。這些都只能證明相對的體育運動只能使相對的骨骼塊得到發育增長，而不能使骨骼整體協調發展。據1999年12月，日本長田體育大學科學驗證調查研究統計，同樣性別、年齡的青少年，經常參加針對骨骼協調的增高運動操的運動員比不參加增高協調運動的體育運動員的向長高出4-7厘米。我國的沈陽體育學院也曾就這種情況對19000名中小學以及5700名體育學校學生進行調查（同年齡同性別相比效），以現經過參加系統體育鍛煉的學生比少活動的學生身體高度平均要高4-7厘米，有的高達10厘米。
　
　　想讓系統性的增高體育運動鍛煉使我們增長身高，必須了解如下幾個方面：
　
　　1：機械物理作用，在骨化過程中，受壓力小的部位發育的快，經常鍛煉可增加長骨的長度，而且還可以使骨內的骨松質排列更加整齊而有規律。不過，過量的的持續壓力性的反會導致不良的反效果，這就是采用什么的運動方法對增高更有利的主要問題。
　　
　　2：生理生化作用，由此及彼運動改善了體內水氧和熱的平衡，可以促進生長激素的分泌，還可以促進糖、蛋白質、脂肪等能量物質更好地代謝，有利于骨質的合成，滿足身高增長的物質需要。
　　
　　3：心理情感的作用，體育運動可以改善人的精神情緒又利于內分泌腺的工作，進而促進身高。
　　
　　4：有利于消化系統，使消化系統得到充分的改善。增進食欲，可充分吸收營養，來補充因運動而消耗體內的能量，從而達到改善形體，瘦身健美的目的。　
　　
　　蘇聯著名跳高運動員魯斯塔姆．艾哈邁托夫利用系統性的增高特殊鍛煉，促使身高增加，取得了顯著的效果，他自小酷愛體育，渴望當一名具有世界水平的運動員，受到遺傳的影響，他身材不高，因為他的父母是矮個子，而且他本人也比同齡人矮。14-16歲，這兩年他競1厘米未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之余他去求助著名的體育教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要做些專門的練習，他還可以長高。他們一起研究了一套專門練習方法，魯斯塔姆．艾哈邁托夫每天堅持2次---早晚各一次。經過幾個月的練習，他發現自己長高了，第一年長了八厘米，第二年又繼續練習，又長了八厘米，第三年長了五厘米，這樣他身高185厘米，下一年他停止做這套練習，只長了2厘米，他不僅比自己的父母高出了一頭，而且成為第一流的跳高選手，現在魯斯塔姆．艾哈邁托夫已擔任教練員工作，他把自己做過的增加身高的練習方法編入訓練課程中。那些認真完成練習的青少年都長得很快，現在他的學員平均身高190厘米。