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兒童飲食十忌

時間:2009-02-18 16:48來源: 作者: 點擊: 次

飲食的好壞以及飲食習慣良好與否，對兒童的生長發育有著很大的影響。兒童正處在生長發育的旺盛時期，不僅需要營養豐富的食物，而且，還要調配合理，食法得當，才容易消化吸收，達到應有的營養交能。有人將兒童飲食需要注意的問題，歸納為如下“十忌”。（1）忌零食。孩子常吃多吃零食，會破壞胃腸道的消化功能，容易引起胃腸道疾病，還會使孩子肥胖或厭食。（2）忌偏食。孩子偏食，很容易發生營養不良，影響孩子的身心健康和智力發育。（3）忌蹲食。所謂蹲食，就是蹲著吃飯。這種吃飯姿勢，使腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動，使吃進的食物不易消化吸收。（4）忌暴食。暴飲暴食對人體有害，是人所共知的，對兒童的危害就更大。因為，兒童的消化器官尚未發育完善，吃得過飽使消化液分泌供不應求，更易罹患消化道疾病。（5）忌咸食。經常給孩子吃過咸的飲食會使水分在體內潴留，導致心臟排血量增加，容易引起腎病和高血壓。（6）忌快食。兒童吃飯不能過快，因為吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，會影響消化和營養成分的吸收。（7）忌甜食。讓孩子常吃高糖飲食和糖果等，很容易使孩子發胖，還易引起糖尿病、心臟病等。（8）忌看食。所謂看食，就是邊吃飯，邊看電視或邊看小人書、畫報等。由于吃飯時精神不集中，不僅飯菜吃不出味道，而且，還會影響消化液的分泌，時間一長，就容易引起消化不良。（9）忌走食。就是孩子邊走邊吃，或者孩子在前面跑著球玩，父母在后面追，塞進一口飯，這種進食方法，既不文明，也不衛生。空氣中的灰塵，微生物和有害氣體等，會和食物一起吞下去，影響孩子身體健康。（10）忌笑食。有的孩子在吃飯時，喜歡說笑和互相打鬧。稍不注意，食物很易進入氣管，導致嗆咳、窒息。嚴重時，還會危及生命。

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